pingidea.net
جهاز انبودى inbody هو جهاز يقوم بقياس وتحليل مكونات الجسم من دهون وعضلات وماء كا انه يوضح لك اماكن توزيع الدهون بالجسم وايضا يعطى العديد من التفاصيل الهامة الخاصة بجسمك ومكوناته. وجهاز الانبودى inbody مهم جدا خاصة للرياضيين ولا عبى كمال الاجسام وكل من يتبع حمية غذائية سواء كانت للتخسيس او لزيادة الوزن ويوجد العديد من الاصدارات لهذا الجهاز تعالو سويا نتعرف على اى من هذه الاصدارات تعطى بيانات بشكل ادق من الاخر. ما هو افضل اصدار جهاز انبودى inbody ينصح كثير من المتخصصين بقياس نسب الدهون على جهاز inbody 230 أو أي اصدار أعلى منه أما الإصدارات الأقل من ذلك فهي غير دقيقة ولا يعتمد عليها. فهل جهاز الـ inbody 230 دقيق بالفعل ؟ أجريت عدة دراسات على عدد 145 متطوعا للمقارنة بين نواتج جهازInbody 230 و نواتج اختبار Dual X-ray absorptiometry لقياس نسب الدهون والعضلات. كانت النواتج متقاربة بين جهاز inbody 230 وجهاز Dual X-ray absorptiometry بنسبة تتراوح بين 94% إلى 99% رابط الدراسة ما هو Dual X-ray absorptiometry (( هو اختبار يتم عن طريق ادخال جسم الإنسان بالكامل داخل الماء وقياس نسب دهونه وهو يعتبر من أدق الطرق التي يعتمد عليها في قياس نسب الدهون.. )) ( غير موجود في مصر) ويجب ملاحظة إن أرخص جهاز Inbody 230 قد يصل ثمنه إلى ما يقارب 6 آلاف دولار يعني او ما يعادلها بالعملة المحلية لبلدك.
وبما أن العضلات يتكون أغلبها من الماء (79%)، والدهون تحتوي على 10% فقط من الماء، والماء موصل للكهرباء، فكلما قلت مقاومة الجسم كلما قلت قراءة نسبة الدهون، بمعنى أن الجهاز عندما يقرأ مقاومة صغيرة، هذا يعني أن كمية الماء (العضلات) أكبر بالجسم من الدهون. هناك مشكلة كبيرة في هذه الطريقة التي تبدو بسيطة و منطقية، وهي أن نسبة الماء بالجسم تتغير بين الساعة والساعة واليوم واليوم، وبالتالي قد تحصل على أكثر من قراءة مختلفة في نفس الأسبوع. وبالرغم من أن هذه معلومة بديهية وعيب واضح في الجهاز، إلا أن هناك عدة دراسات أجريت على كفاءة ودقة قراءات هذه الأجهزة. فهناك دراسة أثبتت أن جفاف الجسم قد يسبب 5 كجم قراءة أقل لعضلات الجسم وزيادة في نسبة دهون الجسم (رابط الدراسة) دراسة أخرى قارنت بين قراءة نسبة الدهون مع BIA قبل وبعد تناول وجبة من الطعام، واكتشفت الدراسة أن هناك فارق 4. 2% في قراءة نسبة دهون الجسم ( رابط الدراسة) أداء قياسات BIA بعد التمارين العنيفة يؤدي إلى زيادة في قراءة وزن العضلات بمقدار 12 كجم (رابط الدراسة) وهناك دراسة موسعة أثبتت أن قراءات جهاز BIA تختلف بسبب هذه العوامل: تناول الطعام درجة حرارة الغرفة التمرين قبل القياس الإصابة بمرض يسبب تغيير في احتباس السوائل والأملاح بالجسم الدورة الشهرية وانقطاع الطمث للنساء عرق الشخص، حيث أن الأعراق يختلف لديها طول الأذرع والأرجل.
2. تقييم شكل الجسم واللياقة البدنية يقوم هذا الفحص بتقديم تقييم شامِل لشكل الجسم واللياقة البدنية وذلك عن طريق توزيع كتلة الدهون والكتلة العضلية بأجزاء الجِسم. كما أن تحديد كُتلة العضلات لها أهمية قوية فى تدعيم الهيكل العظمى وتحديد شكل الجسم (رياضي أو غير رياضى) ومعرفة كيفية الوصول الى الشكل المناسب بالإضافة إلى أهميتها في زيادة حرق السعرات الحرارية في جِسمك. 3. أداة لتقييم الصحة يساعد تحليل مكونات جسمك عن طريق مراقبة التغييرات في كل مكون من مكوناته سواء كانت زيادة أو نقصان على المساعدة في عمل تقييم غذائي كامل لِجسمك حيث وجود أي زيادة أو نقصان في مكونات الجسم مثل كمية الماء والمعادن والبروتينات بالإضافة للدهون فِي الجسم قد تعتبر مؤشراً على وجود مشكلة صحية مثل السكري أو سوء التغذية، حَيث يساعد هذا الجهاز على تحديد ومعرفة وضعك الصحي العام. للحصول على أفضل النتائِج على الصعيد البدني أو الرياضي يُنصح بعمل فحص InBody بشكل أسبوعي أو شهري لقياس نسب الدهون والكتلة العضلية وتغيير البرامج الغذائية والرياضية تبعاَ لحالتك.
جهاز انبودى inbody هو جهاز يقوم بقياس وتحليل مكونات الجسم من دهون وعضلات وماء كا انه يوضح لك اماكن توزيع الدهون بالجسم وايضا يعطى العديد من التفاصيل الهامة الخاصة بجسمك ومكوناته. وجهاز الانبودى inbody مهم جدا خاصة للرياضيين ولا عبى كمال الاجسام وكل من يتبع حمية غذائية سواء كانت للتخسيس او لزيادة الوزن ويوجد العديد من الاصدارات لهذا الجهاز تعالو سويا نتعرف على اى من هذه الاصدارات تعطى بيانات بشكل ادق من الاخر. ما هو افضل اصدار جهاز انبودى inbody ينصح كثير من المتخصصين بقياس نسب الدهون على جهاز inbody 230 أو أي اصدار أعلى منه أما الإصدارات الأقل من ذلك فهي غير دقيقة ولا يعتمد عليها. فهل جهاز الـ inbody 230 دقيق بالفعل ؟ أجريت عدة دراسات على عدد 145 متطوعا للمقارنة بين نواتج جهازInbody 230 و نواتج اختبار Dual X-ray absorptiometry لقياس نسب الدهون والعضلات. كانت النواتج متقاربة بين جهاز inbody 230 وجهاز Dual X-ray absorptiometry بنسبة تتراوح بين 94% إلى 99% رابط الدراسة ما هو Dual X-ray absorptiometry (( هو اختبار يتم عن طريق ادخال جسم الإنسان بالكامل داخل الماء وقياس نسب دهونه وهو يعتبر من أدق الطرق التي يعتمد عليها في قياس نسب الدهون.. )) ( غير موجود في مصر) ويجب ملاحظة إن أرخص جهاز Inbody 230 قد يصل ثمنه إلى ما يقارب 6 آلاف دولار يعني او ما يعادلها بالعملة المحلية لبلدك.
85 للرجل أو أعلى من 0. 9 للمرأة يدل على أن الجسم في شكل تفاحة وهو شكل الجسم المعرض لأمراض خطيرة مثل أمراض السكر والقلب والسرطان. 11 – BMR: وهو معدل الأيض الأساسي. وجهاز إنبودي يستخدم معادلة تعتمد على FFM أو وزن الجسم بدون دهون. المعادلة هي: BMR = 21. 6 FFM(kg) + 370 فلو أدخلنا أرقام المتدرب معي 21. 6 * 73 +370 = 1946. 8 أي 1947 بعد التقريب. 12 – Nutritional Evaluation: هو ملخص لحالة المتدرب، حتى وإن كانت قياسته طبيعية أو متدنية أو عالية. 13 – وزن الكتلة العضلية بالذراعين والساقين والجذع، حتى وإن كانت كمية العضلات طبيعية أو متدنية أو عالية. 14 – وزن ونسبة الدهون% بالذراعين والساقين والجذع، حتى وإن كانت طبيعية أو متدنية أو عالية. 15 – Muscle Control: و هي كمية العضلات التي ينصح المريض بزيادتها. وفي الحالة هنا صفر، أي أن وزن عضلات المتدرب طبيعي. 16 – Fat Control: كمية الدهون التي يجب أن يخسرها المتدرب. وهنا ينصح بخسارة 4. 4 كجم دهون. 17 – Fitness score: هي النتيجة النهائية أو ملخص التقرير يعطي للشخص تقييم لحالته الجسدية. 70 أو أقل: شخص ضعيف أو بدين ويحتاج دايت ورياضة. 70 إلى 90: شخص في حالة صحية وجسدية طبيعية أعلى من 90: شخص صحته ممتازة وكتلته العضلية كبيرة ( مصدر) 18 – Impedance: كما ذكرت لك من قبل، فإن إنبودي يستخدم تيارين بترددين مختلفين، ترددين 20 كيلو هرتز و 100 كيلو هرتز.
جهاز ان بودي جهاز ان بودي Home جهاز ان بودي هو جهاز كهربي متعدد الاقطاب. يمرر تيار كهربي صغير في الجسم عن طريق 8 أقطاب. و يخرج لك تقرير يظهر فيه كمية الدهون و المياة و العضلات في جسمك. بناءا على مقاومة جسمك الداخلية. ومن مهام الجهاز قياس نسبة الدهون المثالية في الجسم، ويقوم بحساب نسبة العضلات في الجسم.
نصائح مهمة جدا عند عمل انبودى inbody ينصح كثير من المدربين بعمل انبودي بشكل أسبوعي أو بشكل شهري لقياس نسب الدهون والكتلة العضلية وتغيير البرامج الغذائية تبعا للنواتج واليوم اقدم 24 نصيحة هامة تستطيع من خلالها الوصول إلى ادق النواتج عند عمل الإنبودي 1- لا تقوم بعمل انبودي تحت أصدار أقل من Inbody 230 وكلما كان أحدث كلما كان أكثر دقة وهناك أصدارات كثيرة يمكنكك التعامل معها Inbody 230 Inbody 270 Inbody 370 Inbody 470 Inbody 570 Inbody 770 2- تأكد من رقم جهاز الانبودي قبل بدء الاختبار ( بيكون مكتوب على الجهاز) ولا تكتفي بسؤال المختص ( أغلبهم مش بيفهوا) 3- ثمن اختبار جهاز الانبودي لا يقل عن 30 جنيا وقد يصل إلى 150 جنية لإن الجهاز ثمنه يتجاوز 5 ألاف دولار ( أي ما يعادل 90 ألف جنية مصري) ولذلك لا يوجد في مصر إلا في الجيمات الكبرى أو مراكز التخسيس المعتمدة 4- حافظ على جسمك رطبا في اليوم السابق لعمل الانبودي بشرب كميات جيدة من الماء 5- لا تأكل قبل عمل الانبودي بفترة من 3-4 ساعات وذلك لأن كتلة الغذاء الغير مهضومة تحسب كوزن، وبالتالي، قد يؤدي إلى أخطاء القياس بإضافتها إلى الدهون أو الماء أو العضل 6- لا ترتدي الأشياء الفضية أو الذهبية ( المجوهرات) أو المعدنية أثناء عمل الانبودي سواء كانت ساعة أو حزام أو خاتم أو سلسلة أو غيرها 7- لا تحتفظ بأشياء معدنية في جيبك أثناء عمل الانبودي 8- افرغ ما في معدتك قبل عمل الأنبودي لأن كل من Urine and Excrement تدخل في قياس الوزن مما يؤدي إلى أخطاء بيولوجية في النتائج في نسب الدهون والماء والعضلات 9- الانبودي يعتمد على سير تيار كهربي صغير في الجسد فلا تلبس حذاء أو جورب ( شراب) أو جونتي أثناء عمل الانبودي حتى لا يؤثر على دقة النتائج 10- تجنب ممارسة الكارديو أو تمارين المقاومة قبل عمل الانبودي من 6 إلى 12 ساعة وذلك لأن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يسبب تغييرات مؤقتة في مكونات الجسم.
سعر جهاز inbody في مصر سعر اختبار جهاز الانبودي لا يقل عن 30 جنيا وقد يصل إلى 150 جنية لإن الجهاز ثمنه يتجاوز 5 ألاف دولار ( أي ما يعادل 90 ألف جنية مصري) ولذلك لا يوجد في مصر إلا في الجيمات الكبرى أو مراكز التخسيس المعتمدة. صيدليات بها جهاز inbody لا انصح بقيامك بعمل قياس او اختبار الانبودى فى الصيدليات لانها تعتمد على اجهزة الانبودى الرخيصة ذات الاصدارات القديمة والتى فى الغالب نتائجها تكون غير دقيقة. كتب هذه المقالة: كابتن محمد مصطفى مقالات مرتبطه بالموضوع
موقع توكيلات الجزيرة, 2024